脂肪燃焼コム

はじめまして。
８�s減量ダイエットに成功して、体重54�s→46�sになった管理人のマックスです。
過食症や拒食症も体験しましたが、今はとても健康です。

小学生の頃から、あらゆるダイエットに挑戦して、過食症や拒食症と闘いながら現在のダイエット法にたどりつきました。

まずは、私のダイエット経歴からどうぞ。

小学生で初のダイエット体験

小学生のころは、堅太りの体型でした。

小学６年生の冬頃。
クラス写真を見て、｢自分は太っているのでは？｣と気づき、ダイエットを決意。
全身のストレッチを毎日やりました。

３ヶ月後には、友達にもわかるほど、お腹周りや脚が細くなり、
｢なんか、最近痩せたよね〜？｣
と言われるほどに。

中学生で慢性太り

中学生になると、毎日やっていたストレッチのおかげですっかり体がやわらかくなり、ストレッチしても効果は現れなくなりました。

それだけでなく、運動部に入って、小食だったのが大食いに・・・
あっという間にぶくぶく太ってしまいました。

体重は５０�sを超え、体重測定の前には食事を我慢したのを覚えています。
かなり運動はしていた方ですが、食べる量が半端なかったので筋肉の上に脂肪がついている体型でした。

中学三年生の頃。
運動部のコーチに｢もっと痩せなさい！｣と言われたのを期に、本格的にダイエットしました。

夜ご飯を少し控えて、お風呂の中で毎日、湯船につかったままバタ足１０００回、ウエストを左右にひねる運動を１０００回してました。お風呂の中で、２時間近く運動している驚異的なダイエット方法・・・
今、考えると異常です(笑)

でも、おかげで48�sまで減量でき、試合前にはコーチに、
｢・・・ダイエットした？｣
と気がついてもらいとても喜びました。

高校生で過食に走る

高校生になると、家族や学校と折り合いがあわず、ストレスで過食症になりました。

朝から、ご飯大盛りに揚げ物を食べて登校→学校につくとトイレで吐いて授業を受ける→昼はお金がないので小さなパン１個で我慢→帰るととりあえずお菓子を食べまくり、夕食もご飯大盛りに揚げ物などを食べていました。

そして、とうとう最高潮の５４�sに！！
高校生の頃、あらゆるダイエットを試しましたが、すべて失敗＆リバウンド体験を紹介します。

�@プチ断食ダイエット
週末の夕食を抜いて、水分は水・お茶のみ。
過食症なので、耐えられず２週間目に断念。

�Aリンゴダイエット
三食りんごのみ。
りんごが途中で気持ち悪くなり断念。

�B夕飯は鍋
週３回、夕飯は、白菜・人参・鶏肉・糸こんにゃく鍋の食べ放題。
１ヶ月で２�sほど痩せましたが、鍋に飽きて断念。

�C一日中、野菜ジュースと水のみ
３日間で、３�s減。
３日目で、階段が上れないほど、体力が限界になり断念。
２週間でリバウンド。

�D食べたらすぐに吐く
もはやダイエットではありませんね〜。
体内吸収が高まって余計太りやすい体質になりました。

過食症は止まらず、食べても食べても｢何か食べなくては｣という衝動にかられていました。

高校卒業後に拒食症

実家を離れ、過食症が少し落ち着きました。
夕方６時前に夕食を好きなだけ食べて、夕方６時以降はお茶のみ。
これで、５０�sまで痩せることに成功しました。

しかし、失恋を期に逆に拒食症に。
５日間、全く食べず、水分も１日１杯の水すら取れませんでした。
あばら骨も浮き出て、４４�sまで体重が落ちました。

しかし、６日目に突然｢これでは行けない！｣と目覚め、知り合いに相談しながら、３ヶ月かけて少しずつ食事を口にして、無事に回復することができました。

過食症も拒食症も満たされない欲求を食欲で満たそうとするのが原因で、本来、自分が望んでいることは｢食べたい・食べたくない｣とは全く別のことだったんですね。

本当のストレスの原因と向き合うことで、過食症も拒食症も治療でき、４８�sで落ち着きました。
でも、理想体型には少し届かず、またダイエットを始めました。

�E１日２食
体内吸収が高まり、逆効果でした。

�F朝抜き
健康にも良くなく、昼・夕食で朝の分も食べてしまい、あまり効果がありませんでした。

�G痩せる薬でダイエット
なんだか体調が悪くなりました。

など、いろんなダイエットをしましたが、４８�sが壁らしく、なかなか痩せません。

２０代前半から続けている成功したダイエット

４８�sの壁を打ち破るべく、とにかく、冷え症で代謝の悪い体をなんとかしようと、モデルさんがよくやっている水２リットルダイエットを真似して、できるだけ水分を取るようにしました。

食事中にお茶を１杯、食後に１杯、１〜２時間置きにお茶を１杯取って、トイレに行き老廃物を溜めないようにします。

すると、新陳代謝が上がったらしく、食べてもあまり太らなくなりました。
また、体を冷やさないよう気をつけるのもポイントです。

それから、毎朝、体重計に乗って昨日より増えている分を夕飯で調整します。

運動は面倒なので、自宅でも普段の動きにストレッチを取り入れています。
例えば、物を拾う時に片足をあげて取ったり、掃除するときに、脇や脚の筋が伸びるように大きめの動作をします。

夕飯は６時台に食べるようにします。
あとは、気が向いた時にウエストをひねるストレッチなどをするだけ。

お菓子も揚げ物も食べますが、美容と健康のためにも野菜は必ず摂るようにして、今は、４６�sを維持しています。

今では、｢そんなに食べるのに、なんで太らないの〜！？｣と羨ましがられます。
相変わらず、大食いってことですね(^_^;)
本当、新陳代謝様々です。

ダイエットがなかなか上手くいかないあなた。
体型が変われば、素敵な服も似合うようになりますし、何より自分に自信が持てますよね。
健康的でストレスフリーなダイエットで脂肪を燃焼してください！

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