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下半身のダイエット運動
下半身太りは女性に多く、食事制限などでダイエットしても贅肉はなかなか落ちません。
そこで、気になるお腹や太もも、ふくらはぎが部分痩せできる方法として、自宅で簡単にできる下半身のダイエット運動を紹介します。
ふくらはぎ痩せエクササイズ
ふくらはぎは痩せようと思って運動すると、筋肉が付いて、ししゃも足になり太く見えてしまったりと、下半身でも部分痩せしたいパーツです。
ふくらはぎ痩せには、エクササイズよりストレッチがお勧めです。
寝る前に前屈などでアキレス腱を伸ばすストレッチ運動をできるだけ、ゆっくり長く行います。
また、足首が締まって細いと脚にメリハリが出てふくらはぎも細く見える効果があるので、足首を回したり、階段を上がる時は、少しつま先立ちをするなどするといいでしょう。
お腹の部分痩せエクササイズ
水着や細身の服を着る時、お腹周りの贅肉が取れ、くびれがあると全体のボディーラインもすっきりして見えます。
腹筋などの運動方法もいいですが、短期間で集中してお腹を部分痩せするには、ウエストをねじるエクササイズが効果的です。
腰を痛めないように、お腹をねじる時は少し斜め上にねじります。
テレビを見ているCMの間や、お風呂などでやることを習慣づけると気楽に続けることができるだけでなく、かなりお腹のくびれに効くストレッチ方法なのでお勧めです。
また、下半身の部分ダイエットとして、ミニステッパーなどの運動機器も人気です。
太もも痩せダイエット
太ももの脂肪には特に、セルライトが目立ちボコボコしていて痩せにくい人が多いですが、一般的には、太もものセルライトを撃退するには、お風呂の中でローラーで太ももをマッサージしたり、セルライトクラッシャーや明日葉などのサプリメントがシェイプアップ方法として人気です。
また、内側の筋肉を鍛えることで、短期間で太ももをやせることができます。
太ももの内側の筋肉は普段あまり使われておらず、筋肉をつけることで引き締め効果があるだけでなく、見た目も細くなります。
体操方法は簡単で、座っている時に、足を揃えてきつく閉じるだけです。
仕事中やテレビを見ながらでも簡単に太ももをダイエットできます。