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背中の贅肉をとる
背中の贅肉をとる
背中の筋肉は、普段からあまり使わないので、ダイエットしても背中の贅肉は取るのが難しく、エステサロンやブライダルサロンで脂肪を落とす人も少なくありませんが、自宅で背中の贅肉を落とす方法として、ストレッチ系のエクササイズが効果的です。
背中やせダイエット
背中の贅肉をとるには、背中の筋肉や筋を伸ばすストレッチが効果的です。
ラジオ体操のポーズなどで十分、背中を伸ばすことができます。
背中痩せエクササイズのポーズ
①腕を伸ばして体の真横に曲げると、脇からお腹までの側筋のストレッチになり、腰回りの贅肉をとるのに効果的です。左右交互にゆっくりエクササイズします。
②左足を前に出して前屈し、右腕を真上に上げて１０秒、右腕を降ろして降ろしている左手に合わせて１０秒。これで、腰回り→肩から背中にかけてのストレッチになります。
猫背を治す
猫背だと、姿勢が悪く見えるだけでなく、お腹や背中の筋肉もゆるみ、贅肉がつきやすくなります。
背筋を伸ばして腹筋に力を入れるだけで、良い姿勢になり、背中の筋肉も使うので贅肉も取ることができます。
家での動作も背中に効く
リモコンを取る、お茶をつぐ時などに、背中の筋を伸ばすことを意識して行うとかなり差がでます。
背中の筋肉をとにかく使ってあげることで脂肪が撃破されます。