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皮下脂肪はお腹周り（特に下腹部）や二の腕、背中に多くついていて、見た目で目立つ上、内臓脂肪に比べると、簡単に落とすことができませんし、皮下脂肪に、脂肪の塊であるセルライトが含まれていれば、皮膚がデコボコしてしまいます。
皮下脂肪型肥満を撃退して減らすには、運動が効果的で、日常的にとにかくこまめに動くことをお勧めします。
皮下脂肪を分解して燃やすには、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が効率がいいと言われています。
また、運動することで筋肉がついて新陳代謝もあがり、消費カロリーが増えるので、より皮下脂肪の減量を促します。
クリニックや美容整形外科なら、皮下脂肪やセルライトも取ることができる脂肪溶解注射もありますし、エステでは、ジェルでの皮下脂肪マッサージや吸引で脂肪を燃焼することで皮下脂肪を減少します。
また、皮下脂肪を自宅で測定することができる、携帯型の超音波エコー計測装置 (超音波測定器)もあるので、皮下脂肪、筋、骨などを測定できるので、ダイエットトレーニングの励みにもなりますね。