新陳代謝をアップ

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新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるという意味で、新陳代謝がアップすれば、ダイエットだけでなく、皮膚の新陳代謝も上げることができ、色素沈着やにきびで悩んでいるお肌にも効果的です。

新陳代謝は年齢と共に衰え、新陳代謝が悪い人は、傷の治りにくい・肌がくすむ・免疫低下・病気や風邪をひきやすいなどの症状がでることもあり、健康維持のためにも活性化させることが好ましいです。

また、低体温の人は、新陳代謝が低下している場合が多いので、新陳代謝をよくすることで、痩せにくい体質が改善されます。

代謝を高めるには、新陳代謝を良くする方法はいくつかあります。

お茶や水などの水分を頻繁に摂ることで、発汗作用や利尿作用があるので、老廃物が体内から排泄され、基礎代謝が上がり、新陳代謝が促進されます。

唐辛子などの辛い食べ物は発汗効果があるので汗をかきにくい人にもお勧めです。

新陳代謝をあげる働きのあるサプリメントとしては、アミノ酸などがあります。

お風呂に入る時、全身つかるのでなく、お腹から下だけお湯につかることで、入浴中の消費カロリーが高くなります。（お風呂の蓋を半分閉めるとより発汗作用があるようです。）

また、デトックス入浴剤や岩盤浴は遠赤外線が体の芯まで温めてくれるので、脂肪燃焼を手助けしてくれます。

鼻から息を吸い、口から吐く呼吸法です。腹式呼吸は、冷え症も改善されるので、血液の流れが良くなり、基礎代謝の妨げとなるストレスを緩和する手助けもしてくれます。

新陳代謝をあげるのには、日頃から運動するといいでしょう。ウォーキング、ヨガ、ストレッチ、リンパマッサージなどがお勧めです。

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